Eine gut getimte Dusche am Abend für einen erholsamen Schlaf
eine gut getimte dusche am abend für einen erholsamen schlaf

Eine gut getimte Dusche am Abend für einen erholsamen Schlaf



Schläfst Du auch nur schwer ein abends, schwirren die Gedanken und verschiedene Aufgaben nur so in Deinem Kopf umher? Ich höre von sehr vielen Bekannten, dass sie von Jahr zu Jahr immer mehr Schwierigkeiten mit ihrem erholsamen Schlaf haben. Viele beschweren sich auch nachdem die Babys oder Kleinkinder größer sind, dass sie nur oberflächlich schlafen, sie bei dem kleinsten Geräusch nachts aufwachen und sie nur Stunden später wieder einschlafen können. Schlafforschern zufolge brauchen wir im Erwachsenen Alter für unser Wohlbefinden, zur Vorbeugung von verschiedenen Krankheiten, wie Diabetes, das Altern oder um unser gesundes Körpergewicht bewahren zu können mindestens 7-8 Stunden erholsamen, tiefen Schlaf.

Es ist interessant, dass im Gegensatz zu dieser Empfehlung Europäer über Jahrhunderte der Meinung waren, dass ein gesunder Schlaf in zwei oder mehrere Teile bzw. die Nacht in mehrere Phasen aufgeteilt werden sollte. Laut Historikern, die sich mit dem Thema beschäftigen, hat hierbei der Glaube im Zusammenhang mit dem Schlaf, wie z.B. der als lang als gesund geltende Schlaf in einer halb sitzenden Position, um die Zunge nicht zu verschlucken,
die Angst, dass man in dieser unbewussten Situation den Nachtgeschöpfen völlig ausgesetzt ist und man leicht sterben kann, eine große Rolle gespielt.

Aber zurück zum Thema:

Wenn auch Du zu denen gehörst, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, solltest Du wissen, dass Du es Dir mit einer gut getimten Dusche am Abend viel leichter machen kannst.

Forscher haben nämlich ausgerechnet, dass man 1,5 Stunden vor dem Schlafengehen ein warmes Bad nehmen sollte oder man sich etwas länger duschen sollte, damit der Körper vor dem Einschlafen genug Zeit zum Abkühlen hat. Man würde es gar nicht denken, aber diese Abkühlphase ist besonders wichtig vor dem Einschlafen, denn damit bereitet sich der Körper auf die Entspannung, die Ruhe in der Nacht vor. Deshalb empfehlen Experten auch, dass es nicht zu warm im Schlafzimmer sein sollte oder man sich nicht zu warm anziehen und zudecken sollte.

Das Baden oder Duschen am Abend kannst Du mit ätherischen Ölen oder natürlichen Kosmetikmitteln, die ätherische Öle enthalten, noch angenehmer gestalten. Wenn Du zur abendlichen Entspannung den besten natürlichen Duft suchst, solltest Du zuerst die Mannas mit Lavendel kennenlernen. Probiere zum Baden oder Duschen die COCO Lavendel Seife mit echtem, unverdünntem ätherischem Lavendelöl aus (wenn Du es lieber magst, kannst Du Dir auch eine Flüssigseife mit dem Duft besorgen), während für die Körperpflege Sheabutter mit Lavendel- und Teebaumöl Duft oder die Orangen-Lavendel Schaumcreme am besten geeignet ist. Für Babys und Kleinkinder empfehle ich die Schaumwunder Flüssigseife zum Baden. Sollte all das nicht reichen, stellen wir auch ein Lavendel Schläfenbalsam für Dich her, das Du den ganzen Tag überall in der Hoffnung auf einige entspannende Minuten einsetzen kannst. :)

Wenn Du bereits im Bett liegst, Du aber immer noch nicht einschlafen kannst, kannst Du einige Tropfen ätherisches Lavendelöl auf Dein Kopfkissen auftragen und ein gutes Buch in die Hand nehmen! Wichtig ist auch, und es ist eines der besten Ratschläge der letzten Jahre, dass man auch dann nicht aus dem Bett aus Fernsehen sollte oder ein Laptop, Tablet oder Telefon in die Hand nehmen sollte, wenn man nicht einschlafen kann. Das von ihnen ausgestrahlte weiße und blaue Licht stimuliert das Gehirn zum Wachbleiben und belastet es mit Unmengen an Informationen. Es lohnt sich tausendmal mehr eine Entspannungsübung zu lernen, mit deren Hilfe Du Deine Gedanken ordnen kannst und Du Dich nicht nur körperlich, sondern auch geistig auf die nächtliche Regeneration vorbereitest.

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