3+1 natürliche Tipps gegen Stress

Hast Du wahnsinnig viel zu tun, ist Dein Kalender voll, weißt Du manchmal gar nicht wo Dein Kopf steht? Belasten Dich Probleme und versuchst Du abends vergeblich Deine Augen zu schließen? Deine Gedanken schwirren bereits um die Aufgaben, die Du am nächsten Tag erledigen musst? All das ist nicht einfach nur anstrengend, sondern wenn er dauerhaft wird und Du ihn nicht bewältigen kannst, kann Stress ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen. Ich muss wahrscheinlich gar nicht sagen, dass er auch alt macht. Graue Haare, Falten und Krähenfüße können von einem Tag auf den anderen auftauchen und können sich schnell vermehren um zu warnen, dass Du Dich unwohl in Deiner Haut fühlst. Die dazu neigen, wissen bereits, dass Neurodermitis zurückkehren kann, Akne sich wieder bildet und es noch schwerer macht solche Tage oder Wochen selbstsicher und fröhlich meistern zu können.

Wenn Du Dich fühlst, als würdest Du unter ständiger Anspannung leben, die Dich nicht motiviert, sondern eher umgekehrt, Deine Energie einfach nur auslaugt, aber Du den Ursprung nicht sofort vernichten kannst, solltest Du den Kampf dagegen aufnehmen und zu Deinen bereits bestehenden Praktiken neue hinzufügen.

Hier auf dem Blog konntest Du bereits lesen, welche Lebensmittel, duftende Bäder Dir behilflich sein können, was ein bewusstes Leben ist und Du hast auch erfahren, dass ein Spaziergang im Park, Wald oder in den Bergen besonders wohltuend ist, wenn Du Deine Gedanken beiseite legen möchtest und Du Dich nach ein wenig Erfrischung sehnst.

Es gibt aber andere, vielleicht einfachere, schnellere und fast überall und jederzeit einsetzbare Tricks, die Du auf jeden Fall kennen solltest. Jetzt zeige ich Dir einige von ihnen.

• Hol einmal richtig tief Luft!

Wenn Du auch nur einmal an einer Yoga Stunde teilgenommen hast, weißt Du welch riesige Bedeutung die Atmung für das Wohlbefinden Deiner Seele hat. Die einfachsten Techniken, wie das tiefe, aus dem Bauch kommende oder durch die Nase ausgeübte Einatmen, das Du langsam durch den Mund herauslässt, hilft Dir dabei Dich zu konzentrieren, die Spannung zu lindern und Dein Gehirn mit genügend Sauerstoff zu versorgen, damit Du innerhalb von Sekunden ruhiger und konzentrierter wirst. Vor kurzem hat sich herausgestellt, dass auch ärztliche Untersuchungen diese Jahrtausend alten Erfahrungen belegen und dass das richtige Atmen wirklich stresslösend wirken kann.

• Halte kurze, aber sinnvolle Pausen!

Egal, ob Du lernst, Du arbeitest oder Du etwas tust, was mehr Konzentration benötigt, können kurze Pausen eine wirkliche Erfrischung für Dich bedeuten. Mach Dir eine Tasse Tee oder eine erfrischende Limonade und genieße langsam, von Schluck zu Schluck den Geschmack. Konzentriere Dich darauf, welche Gefühle dadurch in Dir geweckt werden, damit Du nicht mehr damit beschäftigt bist, was Dich auslaugt und gefangen hält. Du wirst sehen, nach einigen Minuten Entspannung wird alles viel leichter gehen.

• Ändere Deine Perspektive!

Fühlst Du Dich, als könntest Du nichts tun, als würde Dir nichts gelingen und als würden Dir nur schlechte Dinge passieren? Es ist fast sicher, dass das so nicht ganz stimmt, auch wenn Du Dich so fühlst. Denke darüber nach, was Du in der letzten Zeit erreicht hast, welche, auch wenn nur kleine Erfolge Du erzielt hast und zähle auf, womit Du alles zufrieden in Deinem Leben bist, auf wen Du zählen kannst – schon wirst Du Dich viel besser fühlen und Du wirst viel offener so wie optimistischer in Bezug auf die wirklich schweren Probleme im Leben sein.