Wenn Du einen Heißhunger verspürst

Es kann viele Gründe haben, wenn man sich nach einem bestimmten Geschmack oder einem Gericht sehnt. Viele versuchen Stress, Müdigkeit, Schlafentzug oder schlechtes Wohlbefinden mit (zu viel) Essen zu vertreiben und Energie aus leckeren, kohlehydratreichen Speisen zu schöpfen. Obwohl Du das aufgefuttert hast, wonach Du Dich so gesehnt hast, kann es vorkommen, dass Du damit wichtige Komponenten aus Deiner Ernährung noch lange nicht ersetzt hast.

Was Du dagegen tun kannst?

Lerne die Verbindung hinter den bestimmten Lebensmitteln kennen, nach denen Du Dich so sehr sehnst.

• Schokolade – wenn Du der Versuchung nicht widerstehen kannst und Du nicht aufhören kannst Schokolade zu essen und Du wahrscheinlich auch noch bald Deine Tage bekommst, dann ist es sicher, dass Du mehr Magnesium brauchst. Wenn es aber trotzdem Schokolade sein muss, wähle eine Sorte, die weniger Kalorien enthält oder nasche lieber Nüsse oder Bananen.
• Süßigkeiten – egal, es muss nur etwas Süßes her? Dann kannst Du unter einem Mangel an mehreren Dingen leiden: einen Chrom-, Phosphor- oder Tryptophan Defizit kannst Du mit mehr Eiweiß oder Vollkornprodukten ausgleichen.
• Salzige Gerichte – wenn Du Dich nach etwas Salzigem sehnst, kann es heißen, dass Du gestresst bist oder Deine Elektrolyten zu niedrig sind. Hier würde ich Dir ebenfalls vorschlagen mehr Nüsse, Körner und Vollkornprodukte zu essen und mehr zu trinken, da das auch ein Grund für Deine Symptome sein kann.
• Brot und Nudeln – so komisch es sich auch anhört, kann das genau durch Eiweiß Mangel ausgelöst werden: nimm mehr Hülsenfrüchte, Bohnen, Linsen zu Dir, auch wenn Du tierisches Eiweiß vermeiden mö

Wenn Du statt sofort zum Kühlschrank oder in die Küche zu rennen überlegen würdest, was sich hinter Deiner Sehnsucht versteckt und Du Dich bemühst diesen Hunger aus den gesündesten Quellen zu stillen, sparst Du wahnsinnig viele Kalorien und tust auch was für Deine Gesundheit.