Sei anwesend, fühle Dich besser in Deiner Haut!

Ich weiß nicht wie es bei Dir ist, aber ich merke oft, dass ich 3-4 verschiedene Dinge auf einmal mache. Ich koche, höre Musik und telefoniere während ich auch noch auf die Kinder achte. Als Mutter habe ich oft keine andere Wahl, aber ich habe bereits gelernt, dass Multi-Tasking sehr viel Kraft kostet.

Es ist nicht nur sehr anstrengend, sondern auch nicht besonders wirksam, wenn man sich mit mehreren Dingen gleichzeitig beschäftigt.

Wenn Du Dich auch oft fühlst als würdest Du nie etwas zu Ende bringen können, dass sich alles überschlägt während Du ohne Pause rennst und Aufgaben erledigst, dann pass gut auf. Mein heutiger Artikel ist für Dich.

Vielleicht hast Du durch östliche Lehren schon gehört wie wichtig Meditation ist. Sie bewältigt Stress, Ängste und hilft dem Körper sich selbst zu regenerieren. Auch die bewusste Anwesenheit funktioniert ähnlich. Ihre wohltuende Wirkung belegen auch verschiedene ärztliche Untersuchungen, wahrscheinlich wird sie auch deshalb eine immer beliebtere Therapie – nicht nur unter denen, die sich für mentale Zusammenhänge interessieren, sondern auch unter Psychologen.

Einige einfache Tricks kannst Du Dir auch schnell aneignen

1. Sei anwesend! Egal was Du tust, konzentriere Dich nur auf die eine Sache.

2. Achte auf Deine Gefühle! Wenn Du spürst, dass Deine Aufmerksamkeit ständig abschweift, konzentriere Dich darauf was Du fühlst: die Temperatur, wie sich etwas anfühlt und wie etwas schmeckt können Dir dabei helfen, dass Du den Geschmack von einem einzigen Stück Schokolade genießen kannst oder dass die Sonne Deine Haut erwärmt. Wenn Du im Kopf ständig woanders bist, als in der Wirklichkeit, raubst Du Dir diese kleinen Freuden.

3. Achte auf Deine Gedanken: wenn sie zu sehr abschweifen, kannst Du nicht abschalten, Dich entspannen und Dich freuen. Du wirst nicht nur auf Dich selbst und Deine Bedürfnisse aber auch nicht auf die von anderen achten können und Dich nie wirklich wohlfühlen können.

Was diese Methode bietet?

• Du wirst Dich wundern wie viel effektiver und schneller Du lernen wirst oder Deine Aufgaben bewältigen können wirst, wenn Du Dich konzentrierst.

• Du kannst Stress und seine Folgen, wie schlechten Schlaf, schlechtes Wohlbefinden, Angst, ständiges Naschen und die Spekulation wie viele schlechte Dinge Dir noch passieren können, senken.

• Sie kann Dir dabei helfen Deine Ziele zu erreichen, wenn Du Dein Leben bewusster lebst und Du Deine Aufmerksamkeit nicht ständig schweifen lässt.

• Du wirst glücklicher und ausgeglichener und Du wirst wahnsinnig viele neue Entdeckungen machen: wie angenehm es sein kann in eine heiße, duftende Wanne unterzutauchen, wie angenehm eine Massage sich anfühlen kann, wie gut ein Buch ist oder wie weich eine Decke sein kann.

Es ist gar nicht so schwer: achte auf die positiven Dinge, die Dich umgeben und schon wirst Du Dich viel besser fühlen!