Schlaf Dich gesund und schlank

Wie jede Frau, stolpere ich auch jeden Tag über Artikel, Nachrichten oder Anzeigen zu den neuesten Wunderdiäten. Sie alle sagen: ernähre Dich gesünder, iss weniger, raus mit den Turnschuhen und ab ins Fitnessstudio! Sie vergessen dabei jedoch alle das Wichtigste: um ein gesundes Körpergewicht zu erhalten oder es halten zu können, stellt uns der Stoffwechsel eine Bedingung. Und diese heißt Schlaf.

Ich schreibe hier auf dem Blog oft über Schlaf, denn es ist eine Tatsache, dass immer mehr Frauen über 20 unter Schlafstörungen leiden und auch Eure Rückmeldungen bestätigen, dass wir die Bedeutung der nächtlichen Ruhe unverdientermaßen unterschätzen.

Viele Frauen sind einfach nicht in der Lage sich auszuruhen. Manche, weil sie ein Baby bekommen haben oder sie bis in die Nacht arbeiten, andere wiederum können ihre Gedanken auch für die Nacht einfach nicht ruhen lassen. Viele schaffen es nicht vor Mitternacht ins Bett zu gehen oder wachen auf, wälzen sich hin und her oder wachen bei dem kleinsten Geräusch auf. Die Gründe für all das können vom alltäglichen Stress, über den an Bewegung mangelnden Lebensstil bis hin zu hormonellen Veränderungen sein.

Viele erkennen nur dann, wie wichtig und wertvoll der Schlaf für ein körperliches und seelisches Gleichgewicht ist, wenn sie für einen kürzeren oder längeren Zeitraum die Fähigkeit oder Gelegenheit verlieren, dem Körper täglich 7-9 Stunden Ruhe zu gönnen.

All das bleibt jedoch meist nicht ohne Konsequenzen: der menschliche Körper, bzw. laut Untersuchungen reagiert insbesondere der weibliche Körper sehr schlecht auf permanenten Schlafmangel. Aufgrund des Schlafmangels kannst Du Dich oft müde fühlen, Du hast den ganzen Tag über Hunger und da der Körper sich schnell Energie verschaffen will, sehnst Du Dich oft nach kalorienreichen und ungesunden Lebensmitteln. Der Unterschied macht sich auch auf Deiner Haut bemerkbar und als würde die Anzahl der grauen Haare sich auch immer vermehren. Wenn man über Jahre hin schlecht schläft, kann bei denen, die dazu neigen zu Übergewicht, Diabetes so wie Herz- und Gefäßkrankheiten führen.

Die gute Nachricht jedoch ist, dass die Wirkung auch umgekehrt funktioniert: wenn Du Deinem Körper den Gefallen tust, dass Du genügend – in einem nicht zu warmen Zimmer – schläfst, kannst Du diese ungünstigen Entwicklungen aufhalten. Du wirst besser gelaunt sein, Du wirst Dich gerne bewegen und Du wirst gesündere Lebensmittel wählen. Der Unterschied ist nicht zu vernachlässigen: laut einer klinischen Studie nimmt der Mensch bis zu 600 Kalorien weniger zu sich, wenn er ausgeruht ist und außerdem ist auch der Stoffwechsel schneller, wie in einem müdem, an Schlaf mangelndem Zustand.

Vergiss also nicht, wenn Du gesünder leben oder Du sogar Gewicht verlieren möchtest, ist genügend Schlaf das Wichtigste. Du kannst Deine Ziele schneller und leichter erreichen, wenn Du ausgeruht bist und oft ist es genau der Schlafmangel, aufgrund dessen unsere Ziele unverwirklicht oder in einer unerreichbaren Ferne bleiben.