Schläfst Du schlecht? Nimm mehr Magnesium zu Dir!

Vielleicht hast Du schon mal davon gehört, dass Müdigkeit und Gereiztheit mit Magnesiummangel im Zusammenhang stehen können. Dieser Mineralstoff kann Dir jedoch noch bei vielen anderen Dingen behilflich sein. Den neuesten Untersuchungen zufolge trägt Magnesium zur Funktion von mehr als 300 Enzymen bei, während ein Magnesiummangel für Schlafprobleme, Migräne und Muskelkrämpfe verantwortlich sein kann. Außerdem kann er ein ständiges Hungergefühl verursachen.

Magnesium lässt Deine innere Uhr ticken

Einer vor kurzem veröffentlichten Studie der Universität von Edinburgh zufolge spielt Magnesium eine wichtige Rolle dabei, dass unser innerer Rhythmus nicht aus dem Gleichgewicht kommt und dass unsere biologische Uhr richtig tickt. Wenn unsere Zellen nicht genügend Magnesium erhalten, kann es zu einer Störung im Gehirn zwischen Tag und Nacht kommen, das weitere schwerwiegende Probleme verursachen kann.

Deshalb kann es vorkommen, dass Du Dich ständig müde oder hungrig fühlst und Du unter Schlafstörungen leidest. Aus den Untersuchungen stellt sich auch heraus, dass wenn wir den regelmäßigen Prozess zwischen dem aktiven Zeitraum und der Ruhe in der Nacht, die für die Regeneration erforderlich ist, stören, kann das schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Die richtige Funktion unserer inneren Uhr steht in engem Zusammenhang mit mentalen Krankheiten, Hormonstörungen, Übergewicht, Herzkrankheiten, Diabetes und der Entstehung von verschiedenen Krebsarten.
Deshalb sind ein regelmäßiges Wachbleiben, das Lernen und die Arbeit in der Nacht so wie das regelmäßige Überschreiten von verschiedenen Zeitzonen nicht besonders empfehlenswert.
Ein gesunder Körper braucht einen regelmäßigen Wechsel zwischen einem aktiven und einem passiven Zeitraum und dabei spielt Magnesium eine wichtige Rolle.

Wofür Magnesium alles gut ist?

• es hilft dabei Calcium für die Gesundheit der Knochen besser zu absorbieren
• für die Flexibilität der Blutgefäße und einer gesunden Herzfunktion
• lindert Symptome von Stress, Angst, Depression und Migräne
• kann Diabetes vorbeugen

Wann Du mehr Magnesium brauchst?

• bei einer regelmäßigen, erhöhten körperlichen Aktivität
• während der Schwangerschaft und der Stillzeit
• wenn Du die Nacht durchgefeiert hast und Du auch Alkohol getrunken hast
• wenn Du die ganze Nacht gelernt hast
• wenn Du nachts arbeitest
• bei Durchfall und Erbrechen
• wenn Du Dich gereizt, müde und gestresst fühlst
• wenn Du Dich nur schwer konzentrieren kannst

Welche Lebensmittel enthalten viel Magnesium?

• Getreide
• Spinat
• in Obst: Bananen und Avocados
• in öligen Nusssorten (Sonnenblumenkerne, Sesam, Walnüsse)
• Hülsenfrüchte
• Kakao, schwarze Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil