Sauna – wofür Deine Haut dankbar sein wird!

Egal welche Jahreszeit, ich liebe es die Anspannung in dem kleinen, heißen Raum rauszulassen und entspannt und ausgeglichen wieder rauszukommen! Wenn ich mich auf den Weg in die Sauna mache, bereite ich mich ganz bewusst darauf vor: einige Dinge nehme ich immer mit, damit ich das meiste aus der dort verbrachten Zeit rausholen kann. Da das Entgiften bei mir die erste Priorität ist, vergesse ich die Salzseife nie und genauso großen Wert lege ich auch auf meine Schönheitsöle und meine liebsten ätherischen Öle.

Gestalte Deinen Saunagang bewusst und effektiv

• Bevor Du in die Sauna gehst, solltest Du auf jeden Fall duschen! Eine Grundvoraussetzung ist, dass Du jegliche Chemikalien loswirst, vor allem das Parfum – wenn Du eins benutzt – da die synthetischen Duftstoffe in der Wärme durch die offenen Poren besonders schnell in den Blutkreislauf gelangen. Dafür eignet sich die Salzseife besonders gut und einen besseren Anlass als den Saunagang kann es dafür gar nicht geben, damit Du von Kopf bis Fuß die abgestorbenen Hautschuppen loswirst.

• Trockne Dich besonders gründlich ab! Das ist deshalb wichtig, da die trockene Haut viel schneller anfängt zu schwitzen, als die nasse und warum sonst würden wir in die Sauna gehen, wenn nicht um alles auszuschwitzen? Ich bin der Meinung, dass wenn man sich entscheidet einen Saunagang zu machen, dann sollte man es auch richtig und effizient tun!

• Trink ein Glas Wasser, lege jeglichen Schmuck ab und lass Deine Schlappen vor der Tür (durch die Wärme können aus der Gummi- oder Plastiksohle Giftstoffe in die Luft gelangen, die in der Sauna nicht erwünscht sind). Wenn Du bereit bist, tritt ein in die Hitze!

• Hol Dein liebstes ätherisches Öl raus! Zu der heißen Luft der Sauna passt ein ätherisches Zitronen-, Pfefferminz-, Rosmarin- und Eukalyptusöl am besten. In ein wenig Wasser aufgelöst kannst Du es auch die heißen Steine tropfen lassen, wobei Du beachten solltest, dass es auf keinen Fall in die Augen oder auf die Haut kommt, da es negative Auswirkungen haben kann!

• Suche den perfekten Platz, die ideale Höhe für Dich aus und entspann Dich im Sitzen oder Liegen. Ich habe immer einen feuchten Luffa Schwamm dabei, damit ich meine Hautoberfläche gut damit abreiben kann. So entferne ich die Schweißtropfen und kann meine Muskeln und Gliedmaßen gut durchmassieren.

• Überlasse den Rest der wohltuenden Sauna! Die ideale Aufenthaltsdauer hängt von der Temperatur im Raum ab, aber wie immer, solltest Du Dich hier auch auf die Zeichen Deines Körpers verlassen. Ich mache am liebsten 3-4 10-Minuten Gänge und mache immer länger werdende Pausen zwischendurch, in denen ich mich erst mit lauwarmem und dann mit immer kälter werdendem Wasser abdusche. Nach jeder Pause gehe ich wieder mit völlig trockener Haut in die Sauna zurück.

• Wenn ich genug Zeit in der Hitze verbracht habe, massiere ich nach der letzten Dusche ein wenig Jojoba- oder Süßmandelöl in meine Haut ein. Danach entspanne ich mich auf einer Liege, mache meine Augen zu und gebe meiner Haut 20-30 Minuten an der kühleren Luft, damit sie jeden Tropfen des wertvollen Öls in sich aufsaugen kann.

• Es gibt so viele unterschiedliche Saunas und man kann auch an vielen verschiedenen Aufgüssen teilnehmen, wo ein Experte uns ausgiebig berät. Saunagänge haben eine alt bewährte Tradition in Skandinavien. In Finnland sind sie so beliebt, dass es bei 5 Millionen Einwohnern 2 Millionen Saunas gibt, die meisten davon in Familienhäusern. Obwohl wir diese Leidenschaft meist mit der Familie ausleben, kann ich mir vorstellen wie toll es sein kann mit einer größeren Gruppe von Freunden mehrere Stunden in der Wärme zu verbringen.

Würdest Du auch gerne einen authentischen finnischen Saunagang ausprobieren?