Fange den Morgen anders an, Dein ganzer Tag wird sich dadurch verändern

Vor einigen Monaten habe ich schon darüber geschrieben, wie Du Deinen Alltag am Morgen einfacher gestalten kannst und wie Du Stress und Aufregung vermeidest. Der heutige Eintrag jedoch handelt darüber, dass Du an den morgendlichen Dingen nur einiges dafür ändern musst, damit es sich auf den ganzen Tag auswirkt.

Sehen wir was diese genau sind:

Das Erwachen ist der Schlüssel

Ich denke nicht nur daran, auf wie viel Uhr Dein Wecker gestellt ist oder wie er klingelt, sondern es ist viel wichtiger, was Du in den ersten Minuten nach dem Aufwachen tust. Machst Du den Wecker aus oder flehst Du noch nach 5 Minuten? Streckst Du Dich ein wenig oder hüpfst Du noch mit halb geschlossenen Augen aus dem Bett? Jede Kleinigkeit zählt.

Du weißt sicherlich, dass es das Beste für Deine Gelenke und Deine Wirbelsäure ist, wenn Du Dich zuerst auf die Seite legst, Dich aufsetzt, Du langsam Deine Beine und Arme streckst und Du erst danach aus dem Bett steigst.

Aber hast Du auch schon daran gedacht, wie viel Zeit Du Dir nach dem Aufwachen dafür gibst, bis Du Deine Nachrichten und E-Mails auf Deinem Telefon anschaust oder Du anfängst zu schauen, was in der Nacht passiert ist? Es wäre wichtig, Dich nicht gleich mit vielen Impulsen zu belasten. Am besten wäre es, wenn Du erst 1-2 Stunden später Deine Augen mit einem leuchtenden Bildschirm wieder müde machen würdest, aber ich weiß aus eigener Erfahrung, dass das fast unmöglich ist. Versuche es auf alle Fälle mindestens eine Viertel Stunde auszuhalten, bevor Du Dir alle Seiten durchschaust und auf Fragen antwortest.

Probiere den Kaffee zu ersetzen

Der Sommer ist da und es lohnt sich auszuprobieren den Tag statt mit einem koffeinhaltigen Getränk lieber mit lauwarmem Wasser oder Zitronenwasser zu beginnen. Es tut Deiner Verdauung gut, hilft Deinem Körper den Blutdruck natürlich zu erhöhen, erfrischt sofort den Atem und einigen Quellen zufolge hilft es sogar beim Abnehmen. Achte jedoch darauf, dass wenn Du den Tag mit Zitronenwasser beginnst, Du danach noch eine halbe Stunde lang nicht die Zähne putzen solltest, denn Dein Zahnschmelz kann durch das Reiben geschädigt werden.

Meditiere, strecke Dich, turne

Lass Deinen Körper und Bewusstsein langsam erwachen, am besten nimmst Du Dir jeden Tag ein wenig Zeit für diese Übung. Befreie Deine Gedanken, lerne es Dich zu konzentrieren und fühle, wie Dein Körper erwacht! Dehne Dich vorsichtig, aber Du solltest wissen, dass Du Dich auch intensiver zu dieser Tageszeit bewegen kannst: über den Sport mit leerem Magen hat sich vor kurzem herausgestellt, dass er den Stoffwechsel besonders wirksam beschleunigt.

Überlege, was Dich an dem Tag erwartet

Während Du aufwachst, denke daran, was an dem Tag mit Dir passieren wird, was Du noch aus dem Tag herausholen willst, was Du zu erledigen hast und welche Termine Du einhalten musst. Wenn Du Dich gerne in der Früh mit einer Dusche erfrischst, dann weißt Du sicherlich auch, dass die besten Ideen meist im duftenden Dampf geboren werden :)