Ein typisches Frauenproblem

Ich habe bereits von vielen Freundinnen gehört, dass seitdem sie Kinder haben, sie nicht mehr so schlafen können, wie davor. Früher bin ich auch bei jedem winzigen Mucks aufgewacht, damit wenn mich die Jungs brauchen, ich sofort da sein kann. Danach kamen dann die langen Nächte, die ich mit dem Seifenkochen verbracht habe, das Unternehmen und das frühe aufstehen wegen der Schule.

Oft hatte ich wirklich nur wenig Zeit mich auszuruhen und ich weiß, dass ich nur vom Schlaf ein-zwei Stunden wegnehmen konnte, damit ich alles schaffe.

Es mag sich vielleicht unerheblich anhören, wenn Du nicht selbst in so einer Situation steckst, aber man würde gar nicht glauben, wie viele unter Schlafmangel leiden. Eines Tages habe ich mich dabei ertappt, dass egal mit wem ich rede, sie sind alle Frauen waren, die sich darüber beschwerten dass sie alles für einen langen ausgiebigen Schlaf tun würden.

Leiden wirklich so viele Frauen unter Schlafmangel? Ich wollte der Sache nachgehen und wollte herausfinden, was die Wahrheit ist. Es hat sich herausgestellt, dass das Einschlafen, der wache, nicht allzu tiefer Schlaf und dass viele nicht bis zum Morgen schlafen können, wirklich ein Frauenproblem ist. Es ist den Untersuchungen zufolge auch eindeutig, dass junge Frauen am wenigsten betroffen sind, aber im Allgemeinen tritt dieses Problem zweimal so häufig bei Frauen auf, wie bei Männern.

Wir schlafen schlechter, wenn wir uns Sorgen machen, wenn wir Angst haben, wenn wir zu spät gegessen haben, wenn wir wegen einer Diät nicht gegessen haben, wir uns während dem Tag nicht genug bewegt haben oder wenn hormonelle Veränderungen in uns ablaufen. Außerdem kann es auch die Qualität unseres Schlafes beeinträchtigen, wenn wir vor dem Einschlafen lange auf den Computer Monitor oder unser Handy gestarrt haben.

All das hinterlässt nicht nur auf Deiner Haut eine Spur, sondern es kann auch ernste gesundheitliche Konsequenzen haben: unter Leuten die schlecht schlafen, sind Herzbeschwerden häufiger und sie sind eher gefährdet Diabetes im Erwachsenenalter zu entwickeln.

Was Du dagegen tun kannst?

Folgende natürliche Praktiken haben bei mir gegen einen unruhigen Schlaf geholfen:

• ich habe nicht nur für die Kinder, sondern auch für mich eine Routine vor dem Schlafen gehen eingerichtet
• ich achte darauf, dass ich viele magnesiumhaltige Lebensmittel esse 
• wenn sich die Gedanken in meinem Kopf drehen, versuche ich sie bewusst mit Yoga, einem Spaziergang, mit Laufen oder einem angenehmen, duftenden Bad sie zu entfernen
• eine sanfte, natürliche Lösung bietet auch der Feenträume Schläfenbalsam
• oder auch eine Tasse Zitronengrass Tee.