Auch einige kleine Änderungen machen Dich gesünder!

Ich bin mir sicher, auch Du kennst zahllose Ernährungspläne, die gesund sein sollen, und hast einige davon auch schon ausprobiert. Über die verschiedenen Varianten der vegetarischen, veganen, Low-Carb-, Trennkost-, mediterranen, Rohkost- und Paleo-Diäten wissen auch jene genau Bescheid, denen es niemals einfallen würde, ihre Lebensweise zu ändern. Aber glaube mir, es zahlt sich aus!

Und dann hab ich auch gleich eine gute Nachricht: Du musst nicht gleich Dein Leben auf den Kopf stellen, Dich für immer von Deinen Lieblingsspeisen verabschieden, denn schon mit kleinen Änderungen kann man bedeutende Ergebnisse erzielen. Das haben Wissenschaftler im Rahmen einer Studie festgestellt, die 12 Jahre lang mit 73.000 Teilnehmern durchgeführt wurde.

Es zeigte sich, dass besonders jene mit einem längeren und gesünderen Leben rechnen können, die zumindest ein wenig gesündere Speisen essen als der Durchschnitt. Wenn ein Fünftel der konsumierten Speisen gesund ist (wenig Fleisch, Lebensmittel, die möglichst wenig verarbeitet und frei von künstlichen Aromen, Konservierungsstoffen und Inhaltsstoffen sowie raffiniertem Zucker sind), verringert sich laut britischer Wissenschaftler die Wahrscheinlichkeit eines frühen Todes um 8-17 Prozent.

Laut Forschungsergebnissen macht schon eine gesunde Mahlzeit pro Woche einen sichtbaren Unterschied. Das ist wahrlich kein hoher Preis für ein gesünderes, längeres Leben, oder?

Lange schon sage ich Dir, dass Du Dich uns und unserer Initiative „fleischloser Montag“ anschließen sollst. Das bedeutet nichts anderes, als dass Du Dich an einem einzigen Tag der Woche bewusst ernährst und kein Fleisch isst oder überhaupt kein Produkt tierischen Ursprungs. Das zählt sehr viel, nicht nur, was Deine Gesundheit betrifft, sondern es schont auch die Geldbörse und ist wichtig für die Zukunft unseres Planeten. Die Herstellung von Fleisch und Milchprodukten verbraucht wegen der industriellen Tierhaltung sehr viele natürliche Ressourcen und führt zu einem hohen Kohlendioxidausstoß, der wiederum zur Erderwärmung beiträgt.

Denkst auch Du, dass die Zeit für Veränderungen gekommen ist und Du auf keinen besseren Zeitpunkt warten musst, sondern dieser Sommertag perfekt für einen Neubeginn ist?


Quelle: https://goo.gl/8a2Rrh