7 natürliche Immunstärker – meine Lieblinge

7 natürliche immunstärker – meine lieblinge

1. Vermeide raffinierten Zucker

Du würdest gar nicht glauben wo überall weißer, raffinierter Zucker drinsteckt, der bereits mit einigen Gramm schon den Abwehrmechanismus Deiner weißen Blutplättchen schwächen kann. Man sollte weißen Zucker natürlich auch aufgrund seiner anderen negativen Wirkungen vermeiden aber insbesondere zu dieser Jahreszeit würde ich Dir davon abraten. Ersetze ihn lieber mit Honig!

2. Ginseng

Da er sehr vielseitig ist, benutze ich ihn nicht nur in den Wintermonaten gerne. Wenn ich viel arbeite oder viel Stress habe, nehme ich ihn oft her, da er nicht nur die geistige, sondern auch die körperliche Leistungskraft steigern kann und dabei helfen kann schwierigere Zeiten einfacher zu überwinden. Im Großen und Ganzen trägt er zur Stärkung der Abwehrkräfte bei oder hilft dabei nach einer Krankheit schneller wieder auf die Füße zu kommen. Du kannst ihn auf verschiedene Art und Weisen zu Dir nehmen, ich mag ihn als Tee oder als Gewürz am liebsten.

3. Echinacea

Echinacea wurde in seinem Herkunftsland, in Nordamerika bereits vor Jahrhunderten von den dort eiheimischen Indianern zur Behandlung von inneren und äußerlichen Wunden benutzt und ist immer noch ein wichtiger Bestandteil der heutigen Volksmedizin. Diese Pflanze hat ihren Ruf aufgrund ihrer immunstärkenden, antiviralen und entzündungshemmenden Wirkung verdient. Man kann einen Tee oder Tropfen aus der Pflanze herstellen, die bei Atemwegserkrankungen besonders wirksam sein können. Wenn immer mehr Leute um mich herum an der Grippe erkranken, warte ich nicht darauf bis ich auch krank werde, sondern verwende sie als Vorbeugung.

4. Sanddorn

Obwohl er ein wenig bitter schmeckt, ist er sehr reichhaltig an Vitaminen: er enthält C, A, E, B und K Vitamine und ist eine echte Wunderwaffe bei der Immunstärkung, da er außerdem reich an Antioxidantien ist. Die Wirkstoffe befinden sich in der Frucht der Pflanze, die man als Sirup, Juice oder getrocknet verzehren kann. Bei der äußerlichen Anwendung kann er die Basis für eine tolle Hautpflege bieten. Ich benutze ihn auch gerne wenn ich ein wenig niedergeschlagen bin.

5. Knoblauch

Ich muss Dir die antibakterielle Wirkung von diesem tollen, bereits seit Jahrhunderten bekannten Immunstärker nicht vorstellen. Vergiss aber nicht, dass Du seine wohltuende, antivirale Eigenschaften und seinen hohen Vitamingehalt nur dann erhalten kannst, wenn Du ihn roh verzehrst. Ich schlage Dir vor ihn in Honig einzulegen oder ein Öl daraus zu machen – gieße Sonnenblumenöl auf gebrochene oder ganze Knoblauchzehen und lagere ihn zusammen mit Chili oder anderen Gewürzen an einem kühlen Ort.

6. Ingwer

Die heilende Wirkung dieser außergewöhnlichen Besonderheit wurde bereits im Mittelalter erkannt. Er ist besonders zur Stärkung des Immunsystems geeignet und ist aufgrund seiner entzündungshemmenden und entgiftenden Wirkung bekannt. Ingwer kann außerdem auch zur Verbesserung des Wohlbefindens beitragen. Verwende ihn auch dann, wenn Du bereits in der Erkältung drin steckst aber Du kannst ihn auch zum Vorbeugen zu Dir nehmen. Ich lasse ihn gerne in heißem Wasser ziehen und verzehre ihn mit ein wenig Zitronensaft gemischt gerne als Tee. Man kann ihn auch als Kapsel oder gemahlen kaufen, aber das Beste ist natürlich die echte, rohe Variante. Natürlich kann man auch aus Ingwer tolle Schönheitsrezepte zaubern.

7. Kräutertees

Grün, weiß, Kamille, Linde, Minze oder Hagebutte – das sind meine Lieblinge, aber man kann natürlich andere Heilkräuter benutzen und somit den täglichen Bedarf an Flüssigkeit mit ihnen gewehrleisten. Ich verfeinere meinen Tee nicht weiter und versuche immer getrocknete Kräuter, anstatt Teefilter zu benutzen. Manchmal mische ich sie mir selbst zusammen und kann so einen Tee für die Leber oder zur Schleimlösung kreieren – davon abhängig, was gerade in der Familie benötigt wird. Was sind Deine Lieblingstees und wie viel trinkst Du von ihnen?



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