5 Tipps für einen erholsamen Schlaf in der Sommerhitze
5 Tipps für einen erholsamen Schlaf in der Sommerhitze
Wenn ein erholsamer Schlaf auch bei Dir jeden Tag zur Herausforderung wird, dann weißt Du genau welch einen Segen ein Tipp bringen kann, der es Dir vereinfacht leichter einzuschlafen.
Im Sommer gut zu schlafen ist auch für die nicht einfach, die sonst keine Schlafstörungen haben, denn die extreme Hitze beansprucht den Körper besonders. Du wirst leichter müde, wirst langsamer und abends legst Du Dich völlig ausgelaugt ins Bett. Und auch in der Nacht gibt es kein Entkommen vor der Hitze: der erholsame Schlaf wird schnell zur Qual und Du beginnst den nächsten Tag völlig übermüdet.
Ich habe für Dich einige natürliche Dinge zusammengesammelt, die eine Erleichterung bedeuten können, damit die Nacht statt dem sich Herumwälzen wieder erholsam wird!
1.Dusche Dich mit lauwarmem Wasser!
Nach einem warmen Tag würdest Du wahrscheinlich sowieso gerne Duschen, aber statt den Körper mit eiskaltem Wasser zu schockieren, wähle lieber lauwarmes Wasser zum Duschen oder Baden. Probiere für eine vollkommene Entspannung die Manna natürlichen Duschgels oder Badekugeln aus oder füge dem Badewasser eventuell einige Tropfen ätherisches Öl (zuerst natürlich in etwas Trägeröl verdünnt) hinzu.2.Verwende Eiswürfel!
Du musst an nichts Drastisches denken und wende die Methode dann an, wenn Du Dich bereits mit ein wenig lauwarmem Wasser abgekühlt hast: hole das Eisgel aus dem Gefrierfach heraus und lege es auf Dein Handgelenk, in die Kniebeugen oder an den Nacken und die Fersen auf. Es ist auch eine gute Lösung, wenn Du es in ein Handtuch einwickelst und es so auf die pulsierenden Punkte auflegst. Mit dieser Methode kannst Du Deinen ganzen Körper innerhalb von 10-15 Minuten abkühlen. Wenn Du nachts wieder aufwachst, weil Du schwitzt, wische Dich einfach mit einem feuchten Handtuch ab und Dein Komfortgefühl wird schnell wieder hergestellt.
3.Kühle Dein Kissen ab!
Lege Dein Kissen oder zumindest den Bezug in eine gut verschließbare Tüte und stelle es in den Kühlschrank. Es ist ein fantastisches Gefühl sich nach einem langen Tag in kühle Bettwäsche hineinzulegen und es hilft auch noch dabei die niedrigere Körpertemperatur zu erreichen, die der Körper zum Einschlafen braucht.
4.Verwende Sommerbettwäsche!
Baumwolle ist der Stoff, der am besten Feuchtigkeit aufnimmt, womit es als Bettlaken am besten geeignet ist. Beziehe Deine Decke aber mit einem Seiden- oder Satin-Bezug, denn es verleiht ein leichtes, kühlendes Gefühl und wird nicht so schnell warm, wie Baumwolle. Es ist auch nicht egal, auf was für einer Matratze Du liegst: vermeide im Sommer Schaumstoff oder Kopfkissen aus Schaumstoff, denn sie schließen Wärme besser in sich ein.
5.Trinke viel Flüssigkeit!
Trinke unmittelbar vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser, damit Du den Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen ersetzt. Mehr als das solltest Du aber nicht trinken, sonst wachst Du in der Nacht wieder auf.
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