Lebensmittel, von denen Du noch hungriger wirst

Versuchst Du Dich gesund zu ernähren und Dich – unter anderem – von synthetischen Geschmäckern und Geschmacksverstärkern fernzuhalten? Gehörst Du auch zu denen, die nie mit einem Apfel oder einem Müsliriegel satt werden oder nie in der Lage sind einen Obsttag durchzuhalten?

Es kann leicht sein, dass auch Dein Körper zum größten Teil aus Zucker und raffiniertem Getreide und Kohlehydrate bestehenden Lebensmittel nicht verträgt.

Wenn Du oft nur Kohlehydrate zu Dir nimmst, wirst Du bald danach wieder so hungrig sein, als hättest Du nichts gegessen.

Für viele sind auch Diäten mit niedrigem Fett- und Eiweißgehalt nicht angemessen, da sie den ganzen Tag über hungern.

Diese Lebensmittel mögen Dir zwar gesund und kalorienarm vorkommen, aber wahrscheinlich sättigen sie Dich nicht:

• Müsliriegel – oft werden die Haferflocken und Getreidekörner mit Zuckersirup zusammengeklebt

• Haferflocken, Getreidekörner, Knäckebrote, Reiswaffeln – sie enthalten wenig Fasern und sättigen nicht und haben alle einen hohen glykämischen Index

• diese bestimmte „nur ein Stück“ Zartbitter-Schokolade oder ein Teelöffel Honig

Versuche um Joghurt, Ketchup, Mayonnaise und Salatdressings mit der Aufschrift „niedriger Fettgehalt oder light“ einen großen Bogen zu machen: ihr Zuckergehalt ist oft noch höher, als von der von Produkten ohne Aufschrift.

Aber was kannst Du dann tun?

Wenn Du eine Diät hältst, solltest Du nicht nur darauf achten, dass Du keine Mahlzeit auslässt, aber auch darauf, dass jede Mahlzeit genügend Ballaststoffe, Eiweiß, Kohlehydrate und ein wenig Pflanzenöl enthält. So wird Deine Ernährung nicht nur gesund, sondern es wird Dir leichter fallen den Hunger zu besiegen.