Fehlen Dir die belebenden Sonnenstrahlen?

Obwohl die Tage wieder länger werden, fehlen uns die Sonnenstrahlen trotzdem. Auch wenn sie manchmal zum Vorschein kommen, habe ich unter der Woche keine Zeit um in der Sonne spazieren zu gehen und am Wochenende ist das Wetter wieder so unfreundlich, dass man gar nicht erst raus möchte.

Der Mangel an Sonnenstrahlen und Vitamin D beeinflusst nicht nur unsere Laune, sondern kann auch gesundheitliche Probleme verursachen.

Er kann Deine Abwehrkraft schwächen, kann zu Calcium Mangel oder zu Neurodermitis so wie Asthma Erkrankungen führen. Viele Untersuchungen haben Hinweise dafür gefunden, dass Vitamin D Mangel oft mit Osteoporose und verschiedenen krebsartigen Erkrankungen im Zusammenhang steht. Du kannst Dich auch leichter erkälten, wenn Du nicht zu genügend Vitamin D kommst.

Du kannst folgendes tun, um Vitamin D Mangel zu vermeiden:

• Wenn Deine Ernährung es Dir erlaubt, sind Eier und Fisch tolle Vitamin D Quellen
• Bei Pilzen solltest Du Dich für Champignons oder Austernpilze entscheiden
• Die meisten Getreidemilch Sorten enthalten auch extra Vitamin D
• Du kannst sie auch mit einfachen Vitamin D Tropfen ersetzen

Am besten sind natürlich immer noch echte Sonnenstrahlen. Wenn Du in die Berge oder an einen Strand gehst oder wenn Du Dich länger im Freien aufhältst, solltest Du den Sonnenschutz natürlich auch im Winter nicht vergessen und Du solltest immer einen kleinen Tiegel Sheabutter für einen leichten Sonnenbrand dabei haben.

Über den angemessenen Hautschutz im Winter kannst Du Dich in einem früheren Artikel von mir informieren.