5 Dinge, die Du gegen Kopfschmerzen tun kannst

Mit dem Herbsteinbruch kommt auch oft ein ungewollter Gast. Wenn auch Du nur seufzen kannst, wenn Du schon spürst, dass er im Anmarsch ist, Du aber nicht gleich zu Schmerztabletten greifen willst, dann ist dieser Artikel für Dich.

1. Achte besser darauf was Du trinkst oder isst

Aufschnitt und Fleischprodukte enthalten fast alle Nitrit und Nitrate, Geschmacksverstärker, so wie Konservierungsmittel, die von Ärzten oft mit Kopfschmerzen in Zusammenhang gebracht werden. Versuche auch reife Käsesorten, Schokolade mit hohem Kakaogehalt und Rotwein zu vermeiden, wenn Du spürst, dass Du bald von Kopfschmerzen befallen wirst. Auch Gerichte mit Zwiebeln, Bananen und grüne Paprika können sie verstärken, bei vielen hilft da eine große Tasse schwarzer Tee.

Achte darauf, dass Du genug Flüssigkeit zu Dir nimmst, denn eine Dehydratisierung kann auch oft zu Kopfschmerzen führen. Du kannst Deinem Müsli in der Früh oder später zum Salat auch Leinsamen hinzufügen, die reich an Omega-3 Fettsäuren sind, denn kleinere Entzündungen im Körper können auch oft Kopfschmerzen auslösen.

2. Ätherische Öle können helfen

Ätherisches Lavendel-, Pfefferminz- und Basilikumöl kannst Du zu einer von Dir gewählten Tageszeit verwenden: Lavendel und Basilikum entspannen, während Pfefferminze Energie verleiht (Lavendel- und Pfefferminze können aber auch vermischt werden). Bereits mit 2-3 Tropfen ätherischem Öl, aufgelöst in einem geruchlosen Öl, einer Aromalampe oder zum Badewasser hinzugefügt können Kopfschmerzen vorbeugen. Ein angenehmes Entspannungsbad mit einer COCO Lavendel Seife oder eine schnelle Dusche können auch oft die Lösung sein, aber mein Tipp ist, dass Du immer ein Döschen Angenehme Minuten oder Feenträume Schläfenbalsam bei Dir haben solltest und damit sanft Deine Stirn oder die Schläfen einmassierst.

Bei Kopfschmerzen solltest Du ätherische Zitrusöle vermeiden, denn die verstärken die Symptome nur.

3. Bewegung!

Das Spazieren gehen wird immer beliebter aus gesundheitlichen Gründen. Wenn Du nur eine halbe Stunde täglich im Freien zwischen Bäumen zu Deinem eigenen Tempo spazieren gehst, kann es Stress, den Hauptgrund für die Bildung von Kopfschmerzen, so wie die Symptome von zu hohem Blutdruck und Depressionen senken.

Eine zu schnelle Bewegung, die einen hohen Puls verursacht, kann bei vielen oft die Ursache für Kopfschmerzen sein, deshalb sollte man darauf achten, dass man den Körper nicht zu sehr belastet, wenn man empfindlich ist und dass man die Feuchtigkeit, die man während dem Sport ausstößt, dem Körper wieder gibt.

4. Kaltes und Warmes

Auf Deinen Nacken kannst Du eine warme, auf Deine Stirn eine kalte Kompresse auflegen. Das beschleunigt den Blutkreislauf und ist zumindest eine Probe wert.

5. Tagesablauf

Du kannst Kopfschmerzen auch vorbeugen, indem Du ein wenig Ordnung in Deinen Tagesablauf bringst: iss regelmäßig, vergiss nicht zu Mittag zu essen und versuche Schlaf nicht an Wochenenden nachzuholen. Wusstest Du, dass zu viel Schlaf auch Kopfschmerzen verursacht?