Wähle die gute Laune – auch bei schlechtem Wetter!

Es ist November, das Wetter ist immer kälter, der Winter rückt immer näher.

Viele haben daher schlechte Laune, und wenig Energie. Man kann aber gegen die miese Stimmung im Winter tun! ?

Das Phänomen kommt in der gemäßigten Zone so häufig vor, dass es auch einen Namen bekommen hat: Winterblues, im schlimmeren Fall sogar Winterdepression. Der Grund dafür ist der Lichtmangel, der den Hormonhaushalt unseres Körpers verändert.

Früher lebten die Menschen im Einklang mit der Natur, in Dörfern ist das oft auch heute noch so, mehr als in Städten. Im Sommer gab es im Garten und auf dem Feld sehr viel zu tun, die Menschen arbeiteten hart, waren fast den ganzen Tag unter freiem Himmel. Im Herbst, nach dem Ernten zogen sie sich aber in ihre Häuser zurück, ruhten sich aus, und verbrachten viel Zeit gemeinsam.

Heutzutage ist alles anders, es gibt nicht so große Unterschiede in unserem Lebensstil in den verschiedenen Jahreszeiten, das ganze Jahr lang müssen wir unser Bestes geben und haben enorm viel Stress. In der Weihnachtszeit, als wir endlich in Ruhe entspannen könnten, wird es sogar noch hektischer, denn die Organisierung des Festes, das Besorgen der Geschenke ist sehr anstrengend und stressig. Es ist kein Wunder, dass wir im Winter ganz erschöpft werden und allerlei physische und seelische Beschwerden haben, unter anderem den Winterblues.

Was können wir für unser Wohlbefinden tun?

Wir sollten bewusst darauf achten, die schlechte Laune zu überwinden. Es gibt viele Möglichkeiten, die seelische und körperliche Gesundheit zu bewahren, ich möchte Dir gerne einige Tipps geben! ?

• Einer der wichtigsten Bausteine für die Gesundheit ist Bewegung. Sie versetzt uns in gute Laune, denn dadurch werden im Körper Endorphine freigesetzt, die schmerzlindernde, beruhigende Wirkung haben und unser Allgemeinbefinden verbessern. Wähle eine (oder mehrere) Bewegungsform aus, die Dir Freude gibt, egal ob es Tanzen, Fitnesstraining, Wandern, Radfahren, Joggen oder Spazieren ist. Du wirst bald erfahren, wie viele wohltuende Wirkungen Sport hat: Du kannst Dein Idealgewicht halten, Dein Körper wird straffer, Du wirst mehr Energie haben, und es steigert auch das Selbstvertrauen, wenn man in guter Form ist.

• Verbringe so viel Zeit im natürlichen Licht wie möglich, sollte es um einen Spaziergang im Wald gehen oder nur darum, von der Arbeit zu Fuß nach Hause zu gehen. Am Wochenende ist es ein gutes Programm, ins Freie zu gehen, einen kleineren Ausflug zu machen oder im Wald zu wandern. Wenn das Wetter windig und regnerisch ist, sollte es Dich nicht zurückschrecken, im Gegenteil! Wusstest Du, dass es das Immunsystem stärkt und auch die Symptome der Wetterfühligkeit mindert, wenn Du unter den unterschiedlichsten Wetterbedingungen Zeit unter freiem Himmel verbringst? Auch das Sprichwort sagt ja: Es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur falsche Kleidung.?

• Wenn es draußen kein Licht gibt, sollte es drinnen geben! Die kleinen, bunten Stimmungslampen in den verschiedenen Ecken der Wohnung können eine gemütliche Atmosphäre schaffen.

• Auch die Wirkung der Düfte auf unsere Laune ist wohlbekannt. Es ist an der Zeit, ätherische Öle einzusetzen! Finde Deine Lieblingsöle und verdampfe sie!

• Wenn Du den Genuss steigern möchtest, verbinde die beiden! ? Der Manna Ultraschall Aroma Diffuser ist mit seiner Bambusbedeckung nicht nur ein schönes Accessoire der Wohnung, sondern verbreitet auch märchenhafte Düfte und strahlt wunderschöne Farben aus. Du kannst dazu unter mehreren 100%ig naturreinen ätherischen Ölen wählen, oder die eigenen Ölmischungen von Manna ausprobieren!

• Im farbigen Licht kann man sehr gut meditieren. Eigne Dir eine Relaxationsmethode an, oder hör Dir einfach nur angenehme, entspannende Musik an und ruhe Dich aus! Relaxation ist ein wirksames Verfahren dazu, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.

• Farben kannst Du auch selber schaffen: An den langen Winterabenden kannst Du Deiner Kreativität endlich freien Lauf lassen! Wähle eine künstlerische Tätigkeit aus, die Dir Spaß macht: Basteln, Malen, Zeichnen, Perlen aufreihen, Sticken oder Stricken. Malen von Mandalas kann bei der Meditation helfen, es ist ja sein eigentliches Ziel. Wenn Du keine Handfertigkeit besitzt, kannst Du Malbücher für Erwachsene kaufen, auch diese bieten eine gute Möglichkeit zur Entspannung.

• Zu dieser Jahreszeit ist es schwieriger, genügend Vitamine und Nährstoffe zu verzehren, daher hat die gesunde Ernährung eine große Bedeutung. Iss viele gefrorene und getrocknete Früchte sowie Ölsamen. Trink Kräutertees – Zitronengras und Johanniskraut haben eine entspannende, stimmungsaufhellende Wirkung. Bei kaltem Wetter sehnt man sich nach kalorien- und kohlenhydratreichen Speisen – Vorsicht, genieße alles nur in Maßen, denn wenn Du Dich satt isst, wirst Du nicht nur schlechtere Laune haben, sondern kannst auch noch schnell zunehmen.

• Das Treffen mit anderen kann unsere Stimmung wesentlich heben. Organisiere so oft wie möglich Programme mit Deinen Freunden und Verwandten. Ihr könnt zusammen kuscheln, oder auch spazierengehen oder Sport treiben, denn andere Menschen sind die beste Motivation zum Sport! Auch Gesellschaftsspiele verbessern die Laune, steigern die Lebensfreude.

• Zur inneren Zufriedenheit trägt Wohltätigkeit erheblich bei. Suche in Deiner Nähe nach Wohltätigkeitsorganisationen, bei denen Du gerne mithelfen würdest, hilf Deinen Bekannten, oder spende! Wenn wir uns umschauen, können wir sehen, wie viele Menschen und Tiere es in unserer Umgebung gibt, die Hilfe brauchen, und wie viele Möglichkeiten wir haben, ihnen zu helfen. Dadurch werden wir auch Dankbarkeit verspüren, was eins der wichtigsten Dinge für eine gesunde Seele ist.

Bekämpfe den Winterblues, suche aktiv nach freudebringenden Dingen und Tätigkeiten!?