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5 Zeichen, dass Deine Haut mehr Flüssigkeit braucht
Du hast sicher schon viel davon gehört, wie wichtig Deine körperliche und geistige Gesundheit ist, vor allem auch aus der Sicht der Haut, damit sie täglich mit ausreichend Flüssigkeit versorgt wird. Bei der großen Hitze vergessen das aber viele und merken es erst, wenn sie schon mit schwerwiegenden Symptomen kämpfen.
Wenn auch Du zu denen gehörst, die auch mit 1-2 Gläsern Wasser locker auskommen, dann ist dieser Blogeintrag für Dich.
1. Wenn Du nicht genug schwitzt
Viele wollen die Unannehmlichkeiten, die mit dem Schwitzen zusammenhängen damit umgehen, dass sie nicht genug trinken. Das ist ein schwerwiegender Fehler, denn das Ziel des Schwitzens ist es den Körper abzukühlen. Wenn Du im Sommer beim Sport, Tanzen oder Turnen nicht schwitzt, heißt es, dass Dein Körper schnell überhitzt wird und Du so schnell wie möglich trinken musst.
2. Wenn Du Kopfschmerzen hast oder Dir schwindlig ist
Wenn Du in der großen Hitze Kopfschmerzen hast, musst Du schnell ein Glas Wasser trinken.
3. Wenn Du ständig müde, unkonzentriert und hungrig bist
Auch das können Zeichen dafür sein, dass Dein Körper nicht genug Flüssigkeit bekommt, damit er in der Hitze abgekühlt werden kann.
4. Wenn Du Deine Haut, Deine Augen und Deine Lippen als trocken empfindest
Egal ob Du Stunden in einem klimatisierten Raum verbringst, können diese Symptome nicht nur durch trockene Luft verursacht werden.
5. Wenn Du zu selten auf die Toilette gehst
Das ist auch ein Zeichen, dass etwas nicht stimmt. Zwei bis dreimal am Tag reichen sicherlich nicht aus.
Was Du am besten trinkst? Versuche Koffein, Alkohol und zuckerhaltige Getränke zu vermeiden. Wenn Du es einfach nicht schaffst täglich 2 Liter Flüssigkeit zu Dir zu nehmen, iss so wenig Salz wie möglich: iss Suppen oder viel wasserhaltiges Obst und Gemüse.
Kommentare
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"Wenn Du es einfach nicht schaffst täglich 2 Liter Flüssigkeit zu Dir zu nehmen, iss so wenig Salz wie möglich"
Es gibt auch den anderen Ansatz: Mehr Salz bedeutet mehr Durst (kennt ihr sicher von Pizza, Chips oder eifnach nur recht salzigem Essen), was man dann natürlich nicht ignorieren sollte!
Noch ein Tip:
Warmes Wasser ist besser verträglich und lässt sich leichter trinken.
was wir trinken sollten ? wasser ! wie viel ? 3 liter am tag ! ich persönlich habe immer meine 1,5 liter flasche auf arbeit. diese muß bis zur pause leer sein, danach fange ich von vorne an...manchmal misch ich etwas zitronensaft oder pfefferminzblätter in einer karaffe dazu. es gibt hier welche mit "zeitanzeige", womit man bis zur vollen Stunde zum nächsten abschnitt runter getrunken haben soll. ein Abschnitt entspricht ca. einem Glas. wichtig: wasser griffbereit halten. im sichtbereich, gut zugänglich. dann trinkt man automatisch...
Das Problem bei mir ist, dass ich den GEschmack von Wasser nicht mag. Aber der Tipp mit dem wasserhaltigen Obst ist super! :)
Schöner Beitrag! Hatte selber mit vielen dieser Probleme zu kämpfen. Nun achte ich immer darauf, genug Wasser zu trinken. :)